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快速赛车:牛油果怎么吃減肥餐,怎么吃牛油果減肥

2016-03-01 10:29:32 來源:時尚女性網

快速赛车有什么技巧 www.mfcwtp.tw 牛油果怎么吃?不知從什么時候開始,牛油果成了備受減肥人士關注的一種食物。牛油果即鱷梨,買了牛油果不知道怎么吃的朋友們,來看看牛油果減肥餐怎么做吧~

牛油果怎么吃減肥餐

1牛油果減肥早餐

牛油果雞蛋三明治

1.將白煮蛋去殼用小勺子盡可能弄碎;

2.取一只比較熟的牛油果,挖出果肉加入雞蛋碎,可根據口味添加蛋黃醬或沙拉醬混合均勻;習慣食物原味能達到最好的減肥效果,推薦不加醬料。

3.夾在面包中間即可!

點評:10分鐘搞定一頓健康美味的早餐。要選用比較熟的牛油果,這樣才會有奶油般綿密的口感噢。

牛油果反轉壽司

原料:米飯、雞蛋2個、胡蘿卜、黃瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、壽司醋、芥末

做法:

1.雞蛋打散攤成餅,蛋餅、胡蘿卜、黃瓜、牛油果、蟹棒切條;

2、壽司簾上鋪層保鮮膜,鋪拌有壽司醋的米飯,放一張紫菜,在蔬菜條上;

3、用手指頂住卷的中部,將所有材料卷起壓實,用快刀切等份。

點評:清爽的牛油果減肥早餐。

2牛油果減肥加餐

烤雞肉牛油果沙拉

原料:雞胸肉、牛油果、紫甘藍、圣女果6顆、玉米50克、生菜、檸檬1個、食鹽、橄欖油小甜品勺2勺、紅酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香

做法:

1、檸檬皮擦絲,雞胸肉放鹽、紅酒、胡椒粉、檸檬皮;

2、檸檬汁腌制,倒橄欖油,放烤盤中,灑檸檬皮,迷迭香,180度烤15分鐘;

3、.牛油果切片,沙拉菜洗凈放入大碗中,半顆檸檬擠出汁,混合一大勺橄欖油,一勺蜂蜜,調勻;

4、.烤好的雞胸肉切成小塊,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌勻。

點評:不喜歡蜂蜜太甜的口感,可不加蜂蜜,這樣能達到很好的減肥效果。

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